Como vencer a procrastinação

A procrastinação é um problema comum mas não deve ser normalizado.
Quantas vezes durante um dia você deixa algo começado para resolver outras pendências, e é aquela coisa, quanto mais foge de algumas tarefas mais elas acumulam.

Todas as pessoas procrastinam ocasionalmente, repetindo um padrão de comportamento ao realizar uma tarefa entediante ou indesejada.

Procrastinar popularmente falando significa “deixar para amanhã o que deveria ter sido feito hoje”,  “adiar o inadiável “ e prorrogar uma situação que necessita resolução. Visto isso, esse costume pode ter um impacto negativo na vida pessoal e profissional.

A procrastinação, apesar de parecer semelhante à preguiça, possui uma natureza distinta.
O preguiçoso geralmente não tem a vontade de executar a tarefa, por outro lado, já o procrastinador tem a intenção de realizá-la, mas algo o impede de concluir.

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A procrastinação não apenas está ligada à saúde no que diz respeito às raízes do problema, mas também é um elemento que pode afetar a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas. Aqueles que procrastinam frequentemente o fazem com o objetivo de encontrar alívio.
No entanto, essa sensação de alívio é temporária, afinal, a tarefa não desaparece, ela apenas é adiada para outro momento!

As razões para a procrastinação podem ser diversas e as maneiras de lidar com ela também.
Se você está lutando contra esse hábito, existem algumas táticas que você pode fazer para vencê-lo. Aqui estão algumas dicas:

Liste suas tarefas por níveis de dificuldade
Pare com o hábito de adiar aquelas pequenas tarefas que podem ser concluídas em cinco minutos. Conclua essas atividades como sua prioridade.

Defina metas e prazos realistas
Quando você sabe o que precisa fazer e quando precisa fazer, é mais provável que comece a trabalhar nisso.

Escolha o momento certo
Você é mais produtivo de manhã, à tarde ou à noite? Encontre o momento em que você está mais alerta e motivado.

Crie um ambiente livre de distrações
Desligue seu telefone, feche seus e-mails e encontre um lugar tranquilo para realizar os seus afazeres.

Identifique gatilhos
O que o faz adiar as tarefas? Uma vez que você conheça seus gatilhos, pode começar a evitá-los.

Aprenda a dizer NÃO
É importante aprender a dizer não a novas tarefas quando você já está em seu limite, evitando ficar sobrecarregado.

Peça AJUDA
Se você está lutando para completar uma tarefa, não tenha medo de pedir ajuda a um amigo, membro da família ou colega.

Faça PAUSAS regulares
Trabalhar por horas a fio pode levar à fadiga e à procrastinação. Levante-se e se movimente esporadicamente!

Recompense-se pelo seu progresso
Quando você completar uma tarefa, dê a si mesmo um pequeno presente. Isso o ajudará a se manter motivado.

Se você seguir essas dicas e um pouco de esforço, será mais fácil vencer a procrastinação e alcançar seus objetivos.
Bora colocar em prática e começar AINDA HOJE a parar de procrastinar? 

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